ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

ช่วงนี้ข้าพเจ้ามักจะออกกำลังกายตอนเย็นกับพี่ ๆ ที่ทำงาน
บางวัน พี่เขาทำงาน เราก็วิ่งคนเดียว (ก็ยังดีที่มีเพื่อน) ^_^
กำลังจะอยู่ตัวแล้ว แต่ถ้าหยุดวิ่งไปหลายวัน
กลับมาวิ่งอีกที ก็หืดขึ้นคออีก
ทางที่ดี ต้องวิ่งอาทิตย์นึงอย่างน้อย 3 วัน
วันละ 20-30 นาที เป็นอย่างน้อย

ตอนแรก ๆ ก็วิ่ง ๆ เดิน ๆ วิ่ง ๆ ไปก่อน
เพื่อไม่ให้ปวดขามากนัก แต่ต้องซ้ำ
อย่าหยุดวิ่ง ปวดก็ต้องวิ่ง
แต่วิ่งเบา ๆ เดิน ๆ วิ่ง ๆ ไปเรื่อย ๆ
3 วันก็หายแล้ว ...ตอนนี้ต้องเริ่มดูแลสุขภาพ
ถึงแม้งานจะยุ่ง หรือเหนื่อยแค่ไหน
ต้องพยายามหาเวลาวิ่งให้ได้

ไม่งั้นโรคถามหาเยอะ
การออกกำลังกายเป็นการถ่ายเทพลังงาน
ซึ่งทำให้หิวน้ำบ่อย และจะทำให้กินอาหารน้อย
ไปโดยปริยาย ช่วงแรก ๆ อาจจะหิว
แต่เมื่อข้าพเจ้าทดลองสักพัก
กลับกลายเป็นว่า
กินเยอะไม่ได้ เดี๋ยววิ่งแล้วจุก

บางวันรับประทานอาหารมื้อกลางวันเยอะ
วิ่ง ๆ ไปรู้สึกว่าอาหารยังย่อยไม่ดีเลย
เพราะลมในกระเพาะตีขึ้นมา
เหมือนกรดไหลย้อน เพราะข้าพเจ้าติดนิสัย
รับประทานไว เคี้ยวเอื้องไม่เป็น
ทำให้ท้องอืด ท้องเฟ้อได้ง่าย
แบบนี้นี่แหล่ะ ของเสียสะสมอยู่ในร่างกายเรา
มากเท่าไร ก็ทำให้เราอ้วนได้มากเท่านั้น

มาวิ่งออกกำลังกาย (ไม่ต้องเสียเงิน)
เพื่อสุขภาพกันเถอะ!!

คิดแล้วเขียน :)V